Занятия спортом

Бег! Раньше бегал не так уж и давно, и очень хорошо была развита дыхалка! Но в колледже начали бегать!

Раньше бегал не так уж и давно, и очень хорошо была развита дыхалка! Но в колледже начали бегать! На той же местности где находиться колледж. Проблема в том что я бегал возле своего дома, на другом конце находиться сам колледж, и там же рядом какоето предприятие, но не в этом суть. Когда начался забег на 2 км (Что для меня это не очень тяжело) на 2 круге из 6, я уже начал задыхаться и кое как пробежал все круги за очень плохое время для меня, но прям воздуха не было! Вот щас начал заново тренироваться вроде те же навыки с дыхалкой тоже возвращаются! Вопрос, если даже не во мне дело, а в воздухе той местности, где прям не чем дышать но остальные пробежали лучше, то что именно надо тренировать? Время Вдоха и выдоха, или скорость бега увеличивать лёгкие? С последним не факт что мне с максимальной скоростью хватит дыхание столько пробежать не останавливаясь.
Азат Сайфетов
Азат Сайфетов
438
возможно воздух слишком задымлен, оксид углерода блокирует способность гемоглобина переносить кислород отсюда и нехватка воздуха

Если воздух чистый и свежий то возможно ты просто расстренировался или просто не поверил в себя
Наталья О
Наталья О
81 450
Лучший ответ
Немного времени, это сколько? Достаточно полгода, чтобы серьезно съехать вниз.
Марина Никулина
Марина Никулина
52 503
Азат Сайфетов полтора месяца, даже меньше
Азат Сайфетов В том что и дело, что прошло немного времени! ДА и уже такое было что забросил, но хоть больше половины того результата сохранялись, и если даже прям бы запустил то я бы устал бежать, а тут прям воздуха не доставала чтоупасть просто хотелось! Так хвастаться не буду но вот как раз 7-8 минут для меня с того результата плохо
если бы даже считать что сохранились то максиму я должен эти 2 км осилисть хоть ровно за 7 или 6 с копейками минут, а тут прям пи. дец
Может, просто много времени прошло? Организм мог отвыкнуть запросто.
Я летом просто решил заняться хоть чем-то, начал бегать километр почти каждый день. Через неделю уже смог 2 км за раз пробежать за 7-8 минут, хотя раньше пробежать километр для меня было чем-то героическим. А потом как-то забил на это дело, ибо практической пользы 0. Сейчас мне уже кажется, что опять километр пробежать будет трудно. Прошло недели 2, как последний раз бегал.
Сергей Истомин
Сергей Истомин
8 106
Азат Сайфетов В том что и дело, что прошло немного времени! ДА и уже такое было что забросил, но хоть больше половины того результата сохранялись, и если даже прям бы запустил то я бы устал бежать, а тут прям воздуха не доставала чтоупасть просто хотелось! Так хвастаться не буду но вот как раз 7-8 минут для меня с того результата плохо
если бы даже считать что сохранились то максиму я должен эти 2 км осилисть хоть ровно за 7 или 6 с копейками минут, а тут прям пи. дец
Даже если проходит неделя - полторы между забегами, то уже тяжело... форму теряешь быстро и очень нудно в нее возвращаться... нельзя делать длинную паузу...

Вообще есть разные беговые тренировки, есть длинная дистанция, где идет контроль дыхания, без которого вообще не будет результата; есть скоростные; есть интервальные. Они все тренируют разные аспекты, необходимые при беге.

А вообще просто бегай чаще, наращивая дистанцию каждые две недели... и бегай спринты, если нужна скорость.. тренируйся табатами: 20 сек спринт- 10 сек отдых (8 подходов минимум), очень эффективно... подключи плавание и скакалку... и смотри, каков будет результат
Григорий Ветошкин
Григорий Ветошкин
7 685

Похожие вопросы