Очень хочу подкачать пресс "до кубиков" с чего начать?

С похудения.

Девушка с кубиками - это Ужас.
Лучше просто плоский животик.

С похода в фитнес центр

Девушки с кубиками смотрятся довольно не сексуально.
Лучше просто плоский животик)

Для справки, пресс итак имеет подобную форму, а сделать его кубической формы возможно только занимаясь силовыми видами спорта (Пауэрлифтинг, стронги, ТА, бодибилдеры которые берут большие веса). Он сжимается в кубики под весом штанги в приседаниях и становой тяги со временем.

я редко в спортклубе видела девушек с явными кубиками.. у тренеров которые качают песс каждые день по 200 раз и то не так видно... это надо быть культуристом и сидеть на добавках

У женщин от природы на животе жировая прослойка толще, чем у мужчин, для комфортного вынашивания плода, и женщин с кубиками я не встречала, только на фотках.

Мне теперь кошмары по ночам сниться будут. Лучше один шарик, чем много кубиков!

если ты живешь отдельно ну в смысле у тебя есть своя комната поставь туда скамеечку для пресса! качай по 30-50 раз 4 подхода, сначала поднимания ног, потом поднимания туловище, тоже 30-50 раз 4 подхода. занимайся через день. не забывай про ноги, добавь упражнения на пресс на пример лежа на спине, згибайся одновременно поднимая ноги и руки, достань руками носков ног. 30-50 раз 4 похода между подходом приседания по 25-50 раз. хорошо помогают наклоны вперед когда наклоняешься центр тяжести на пятки. потом выпрямляешься, руки верх, центр тяжести на носки, 100 раз в среднем темпе можно делать как разогревающую разминку .удачи

Самое главное сжечь жир, кубики у многих есть только они под жиром, так что с диеты начинай.

с похудения =)))

на вкус и цвет-девушки нет) если мечтаешь-стремись!

Ну во первых: Это желание заниматься) )
И так начнём ликбез по этому вопросу) )
Что бы раскачать пресс нужно:
1.Заниматься в день примерно 10-15 минут!
2.Знать эффективные упражнения!
3.Стремиться к своей цели!

С первым пунктом я думаю проблем у вас не будет) )
А вот со вторым уже возникнут вопросы.. .

И так переходим к самому главному

Упражнения на пресс

1.Сидя на полу, упор руки сзади
Поднимаем ПРЯМЫЕ ноги под иглом 45 градусов к полу
И держим такое положения (для начала 30 с)
После этого опускаем ноги на пол и отдыхаем (но не больше 1 минуты)
Далее опять поднимаем ноги в угол, но уже делаем ногами скрестные движения (с маленькой амплитудой)
также 30 с.
Опускаем ноги и отдыхаем 1 мин.
После чего опять поднимаем ноги в и. п
и делаем продольные движения ногами вверх и вниз поочерёдно (с неболшой амплитудой)
И так это было первое и самое хорошее упражнение, которое не требует ни каких приспособлений и занимает не много времени (и оно очень эффективно) По началу его можно проводить один раз в день, а потом доводить до 3 повторений с интервалами в 3 минуты, а так же можно со временем увеличить время статического положения с 30 с до одной минуты! !
Гарантирую, что через 1-2 недели пресс станет плоским и красивым!! !

Спасибо за внимание