Ребят, хочу подкачать нижние 4 кубика пресса, но никак не получается, хотя перепробовал все способы. Что делать?

Момент первый. Пресс - это единая мышца. Там нет разделения на верхний, нижний, средний и прочий. Там есть только условные области. И проработать их изолированно нереально.
Второй момент. Жир невозможно топить локально, только глобально по всему телу.
И вот теперь собственно сама суть. На нижней части живота, жир топится в последнюю очередь. Отсюда следует вывод, какой? Нужно уменьшить общее количество жира на теле. Каким образом? Больше кардио, качественная еда, где преимущественно преобладает белок, на втором месте углеводы, на третьем жиры.

подьемы ног лежа и в висе

Поднимание ног в висе. Когда пальцами ног достанете до перекладины, считайте что пресс вы накачали.

Вобще их 8, по 4 справа и 4 слева. Нижние более трудно проявить - это общяа проблема

- Мышцы груди.

Отжимания. Для начинающих в качестве утяжелителя подойдет вес собственного тела. Руки держим пальцами вперед и как можно ближе. Упражнение проделываем в 3 подхода по 15 раз. Если Вам легко отжиматься, возьмите утяжелители. В домашних условиях отлично подойдет рюкзак, набитый книжками.

Ложимся на пол, а руки в разводим в стороны так, чтобы они лежали на полу. В руках держим гантели. Поднимаем руки вверх прямыми, опускаем на пол через сжатые локти. Делаем 2 подхода по 15 раз.
Стоим прямо с поднятыми вверх руками. Руки стараемся держать параллельно, в руках у нас, естественно, гантели. Сгибаем локти назад так, чтобы предплечья образовывали прямой угол. Проделываем упражнение 10-15 раз.