помогите пресс с кубиками накачать !=_)

Для начала сгони жир, просто мышца может быть накачана, но не заметна под слоем жира.
Для этого делай упор на аэробные упражнения (бег, кач пресса без утяжеления, скакалка, халахуп) и соблюдай правильную диету (для пресса она очень важна!!) .
Когда сгонишь жир с пресса - начинай делать кубики. Для этого -анаэробный кач пресса с весами на массу.

Хороший комплекс на пресс: http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8

Диета само собой, тело рыхловатенькое, надо его "подсушить". Больше воды, меньше белков, упражнения для верхнего, нижнего, бокового пресса:
Лежа на спине, сгибаем колени под ровным углом 90 градусов, руки под голову, ноги держим навесу, поднимаем голову к коленям (спина, шея прямая! , ) Подтягиваем в несколько подходов. Раз по 15. Далее, все тоже самое, только вместе с головой поднимаем согнутые ноги навстречу. Боковые мышцы, сгибаем одну ногу навесу, вторая в согнутом состоянии на полу, тянемся левым (ровным! ) локтем к правой ноге и далее правым к левому, так-же 10-15 раз, по 2-3 подхода, раза 2-3 в день желательно.

http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8 вот посмотри здесь, найдёшь что хочешь. Удачи! Молодец, о фигуре нужно думать с молодости.

Нарисуй йодовую сеточку, и будет тебе пресс )))

диета прежде всего, пить воды побольше, делать пресс НЕ каждый день, а через день, а то переупражняешься... это основные советы!

Пресс качай, и ни какой диеты, пресс то надеюсь знаешь как надо качать...)))