Как за месяц накачать пресс? До кубиков не надо. Просто чтобы животик стал аккуратным и плоским)

Это все индивидуально. но если качать каждый день-в любом случае через месяц получите результат лучше чем сейчас.

за месяц никак!

Сам пресс как таковой качать особо и не надо, все дело в жировой прослойке. Много раз видел, новички долбят-долбят этот пресс по 5 раз в день, а про то что у них пресс не видно банально из-за жира, додуматься не могут. И такие упражнения как скручивания итд, жир не уберут. Мышцы они накачают, но и жир останется. Кардио нужно бомбить.

Занимайтесь ради занятий, об остальном не думайте, тогда и результат будет

Ну, с трудом конечно. Сделай еще сушку перед праздниками, тогда поможет.

Я скидываю за 2 месяца 10 см на талии, для этого оставляю в рационе яблоко на завтрак яйца, сырые овощи, нежирное мясо, после 17 убираю углеводы, 6-7 приемов пиши, 4 тренировки в тренажерном в неделю, 1-2 часа езды на велосипеде ежедневно.

чтоб животик превратился из выпирающего в нормальный, тут зависит от запущенности, я за 3-4 месяца от мамона до более менее спортивной формы привел 1 месяц до обеда ел все что хотел даже торт наполеон, на второй месяц отказался от сладкого к чаю, 3 месяц без сахара но иногда 1печеньку грыз, 4 месяц вообще без сладкого. 1-3 месяц бегал по 4 км, 4 месяц-6км 3 раза в неделю.... при всех пробежках карнитин... после 18 не есть... вообщем жесткачить и отказываться сразу от всего глупо сорваться можно - и живот вырастит еще больше... надо готовится уже сейчас к летнему сезону... маленькие порции еды, отруби, не есть после пробежки 2 часа.... пить больше вообщем результаты будут но с живота жир уходит оОООчень долго

жрать нужно меньше

никак.

имплантируй силиконовые кубики