Занятия спортом

О фигуре. Смогу ли я за полгода, накачать пресс с кубиками будучи жирдяем?

Сейчас я вешу 60кг, пресса и не видать. . У меня есть полгода-год. Чтобы было примерно так
Да, сможешь. Но надо заниматься интенсивно, и не столько на силу, сколько на количество повторений. 30 минут - мало. Часа два - минимум. Я по 4 часа занимался, чтобы "квадратики" пресса накачать (2 часа утром и потом 2 часа вечером, конечно - с сопутствующими упражнениями на брусьях и перекладине) . Качай лёжа и (или) на брусьях, поперёк. Уголок делай на брусьях и перекладине. Но старайся поменьше статики, побольше динамики, быстрых движений. Меньше тяжестей, хотя небольшие отягощения можно. Не выкладывайся "до отказа", а процентов на 80 при каждом подходе (не менее четырёх подходов в каждом упражнении) . Раз в неделю или 10 дней можно устраивать для себя "пробу рекорда" на максимальное количество. Главное, не потерять "охотки", поэтому не выкладывайся "до отказа" при каждой тренировке. Должен оставаться "голод" движений, азарт.
Александр Роллер
Александр Роллер
8 674
Лучший ответ
Накачать сможешь, но видно его не будет под слоем жира.
МК
Марк Корякин
75 021
не уверен.. у Вас мозг в дерьме.. и тело следовательно дерьмовое. .
очисти разум... а там уж...
ZM
Zarina Madiomar
53 191
Конечно, поработай грузчиком пол года за 6000 и нет проблем.
Тот момент когда за 2 недели накачал пресс лучше чем все свои друзья которые качаются от 1 года
если заниматься каждый день хотя бы по 30 минут, ты достигнешь такого результата гораздо раньше
Херня вопрос. Ешь меньше и давай больше нагрузок себе вроде бега, велотренажера, приседаний, пресса.
Зависит ещё от правильного питания, режима дня, интенсивности тренировок, их периодичности, типа упражнений...
Диана Гам.
Диана Гам.
206