Какие упражнения следует делать, что бы накачать пресс до кубиков?смотрите ниже..

ну прежде всего посоветую КРАНЧ
Упражнение как для косых, так и для верхних мышц живота. Обхватив руками затылок, нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Затем приподняться так, чтобы плечи оторвались от пола и, не меняя положение таза, согнуться влево, удерживая верх корпуса приподнятым над полом, а затем выпрямиться и согнуться вправо, после чего вернуться в исходную позицию. Для каждой стороны нужно выполнить не менее 8 повторений в каждом их трех сетов. Можно делать без згибание в лево и в право ..чито на верхние кубики.. .
Для нижнего преса подьем ног в положении лежа ...и в висе натурнике

Ты можешь качать пресс, пока не лопнешь (2-3 года безрезультатно) . А можешь накачать за 3 месяца, просто нужно сесть на не очень-то и сложную диету. И уже через 3 месяца - увидишь свои кубики. Ошибка многих: от качания самого пресса, он то растет, но кубиков не видно. А вот когда будет у тебя на животе такая же прослойка жира, как, на пример, на лбу, тогда и будут кубики. Нужно бегать, крутить обруч, качать пресс (немного) и не жрать мучное, сахар, пиво, жирные продукты. Удачи!

вообще нужно качать все группы мышц, это эффективнее. Но есть такое упражнение хорошее
Я хочу рассказать об одном просто зверски эффективном упражнении на пресс. Наши тренеры, словно настоящие изверги, на каждой тренировке заставляли нас делать его. Причём на каждой тренировке нагрузка непременно возрастала! Мы скрипели зубами, кричали от сильного жжения. Но, честное слово, мы все были очень благодарны нашим тренерам за такие жёсткие нагрузки. Просто благодаря этому мы были сильными на деле, а не на словах. Любой из нас мог «опрокинуть» самого крутого хулигана на улице, если до этого доходило.

Что же это за упражнение? Это очень простое в техническом смысле статическое упражнение. Надо лечь спиной на пол, приподнять прямые ноги на 20-30см и просто их удерживать в таком положении. Руки сложите за голову и поддерживайте её ими. Большинство людей чувствуют, что им не по силам удерживать так ноги уже через несколько секунд.