Если мне нужно накачать пресс до кубиков то.. лучше делать пресс по максимуму 2-3 подхода или по двадцать 5 подходов.

Ну смотри.. Скажем посоветовать тебе делать 5 раз по 20 повторений. В чём засада? В том что если тебе 3 года (шучу) то это работать будет, а если тебе значительно больше и сил тоже много, и 20 раз скрутиться у тебя как в лужу пёрнуть, то какой эффект будет кроме физкультуры???? По этому пресс лучше выполнять 2-3 подхода и по максимуму именно потому, что максимум у каждого разный. А почему 2-3 повторения? Ну есть определённое оптимальное кол-во, которое работает. Уже что отдельно, так это индивидуально. Можно найти 100 способов накачать одну и ту же мышцу, но есть определённый оптимальный подход.

лучше 5 по 20 чем 4 по 25 или 2 по 50

ну например лучше делать 3 подхода по 30, чем 5 подходов по 15 или в этом роде. Вообще, на мой взгляд, самое хорошее количество подходов на пресс - это 5! все подходы делать одинаковое количество раз, ( ну + или - 2 раза. . ) ну вот! делать много, подходов 8 - тоже глупо, если есть силы на 8 подходов, значит первые пять вообще без толку делал.

Чем больше повторений, тем лучше рельеф.
Чем меньше повторений, тем больше объём, масса итд.
воопще чтобы прорельефить, нужно с малым весом делать огромное кол-во повторений! 100-200