Хочу подкачать пресс, подскажите верно ли подобрал программу?

хрень какая то то 20то 50раз-безсистемно! 3-5 подходов в одном упражнении по 15-25раз, более сжигаются мышцы. и явно не каждый день-когда он востанавливатся и расти будет!? а уж от 2раз в день от него ничего не останется! отдых 3-5минут используется пр работе насилу с субмаксимальными весами, а на пресс 1-2 минуты хватит! бегите от таких програм и советов

Вы упомянули понятие РЕЛЬЕФ - так ему мешает ТОЛЬКО жировая прослойка и поэтому как известно. работа на рельеф, отличается от работы на чисто мышечную массу... ДА - конечно одно без другого не бывает, но всёже имейте некоторое понимание РАЗЛИЧНОСТИ этих категорий... Жировую прослойку Следует выжигать СИСТЕМНО а не просто заморачиваясь на силовых прессовых занятиях Про питание вроде всё правильно старайтесь вбще ничего не жарить - только варить будь то мясо будь точто - жаренное масло вобще идё1т не просто в жир, а в целюлит - даже у мужчин, хоть и считается, что это чист оженское)) Что касается нижнего пресса в ютюбе есть все подробности этого момента и главное - поднимать не ноги, а какбы таз.... Вобщем там профи объясняюн в чём суть

15 подходов?

подходов должно быть 4,а с повторениями всё правильно, если они делаются при отказе мышц

фигня
убить себя захотел
пожалей организм
количество подходов не должно превышать 6
это закон всех видов спорта

А что это? Скручивания? Для хорошего пресса нужно делать подъёмы ног, а если сразу не сможешь, то постепенно осваивать (через год будет норм пресс, сильнее чем у многих)

В зал иди, Эбелет