Подскажите, пожалуйста, как можно подкачать пресс в домашних условиях?

потмоу что программы типа пресс за 5 минут в день куйня полная. надо по жесткому епашить, жира много еще да

теперь ты больше не будешь верить этим псевдопрограммам. качай все тело и пресс приложится, накачаешь просушишся

Делай 8 подходов по 40-50 раз в течении 2-3 месяцев, потом 100 каждый день

Жира мало, но и мышц немного. ПОДЪЁМ НОГ К ПЕРЕКЛАДИНЕ - "спасёт отца русской демократии" :)

ешь больше тортов, мороженного и прочих вкусностей )))) и будет у тебя один хороший и большой кубик во весь пресс))) как огромная бицуха на пузе)))), а качать ваще ни чего не надо)

скамью купи

вам нужно не просто делать упражнения, но и правильно питаться (потому что без питания не какого прогресса не будет ) сходите в спортзал пусть инструктор подберёт правильную программу. Если не поможет, можете воспользоватся спортивным питанием http:// hsn-sport.ru/l-glyutamin/ : https://vk.cc/5Fnvyh

Советую скамью для пресса. Занимаясь на нем можно усложнять упражнения дополнительными грузами. Для этого вы можете взять в руки гантели или блины. Также увеличение нагрузок на таком тренажере можно создавать путем видоизменения угла наклона самой скамьи. К тому же она имеет удобные мягкие валики для ног, позволяющие избежать натирания и получения синяков. Занятия на скамье позволяют укрепить плечевые мышцы, ног и бедер. И это помимо укрепления самого пресса. Благодаря своим свойствам такой тренажер имеет возможность заменить несколько однонаправленных тренажеров. Можно посмотреть тут http://www.gurusport.ru/silovye-trenazhery/skamja-dlja-pressa.html.

Не верь всякой чепухе. это из истории-похудей за одну неделю. качай не по 8 минут. а больше. а вообще руки у тебя красивые