Хочу накачать пресс, подскажите пожалуйста упражнения, как часто и насколько мало есть сладостей)) ) ?

начнём с того что кубики увидишь только при диете! теперь жир НЕВОЗМОЖНО сжеч локально! тоесть он сходит РАВНОМЕРНО со всего тела НЕ ЗАВИСИМО от упражнения которое ты выполняешь! качать можно каждый день ибо это довольно выносливая группа мышц. при сгибаниях положи на грудь блин от штанги, при подъемах ног, ноги держи прямыми (чуть согнутыми в коленях, чтоб снять нагрузку с поясницы) , используй специальные кистевые захваты, чтоб сконцентрировать всё внимание на работающей мышце и чтоб руки быстрей пресса не устали. Если пресс болит, тренировку не проводи! Дай мышцам полностью восстановиться! И запомни мышцы ростут не во время тренировки, а во время отдыха! Ешь побольше белка (мясо, рыба, яичные белки, творог) . Постарайся поменьше есть жиров и углеводов!

Вот нифига подобного! Ем, что захочу. Кубики накачал за 2,5 месяца! Мне тогда 13 лет было. Значит делай так: утром, когда проснёшься - не ешь, можешь чуть чуть попить - бежишь кросс минимум 10 минут. Ну в смысле 10 минут туда и 10 минут обратно. Потом, как прибегаешь домой, сразу же падаешь на пол, ножки вытягивешь, ручки за голову, и начинаешь качать пресс. Начни с 50 раз. Так вот упал, качнул 50 раз. Свободен! На следующее утро снова такая же история! И так первая неделя. Вторую неделю кросс бежишь так же 10 минут а пресс качаешь уже не 50 а 60 раз (то есть прибавляешь 10 раз) И так увеличиваешь нагрузки на пресс с каждой неделей на 10 раз и так пока за сотню не перевалишь. Проверено!

как минимум каждые два дня (упражнение 2 дня упражнение).... при этом не до отвала делай упрожнение... зажло прекращай.. .
как максимум раз в неделю... при этом надо накачать так прес чтобы ты под канец даже перекатицо не мог... .
при этом последующие 3-4 дня воопще на прес никаких упражнений.. .
сладостей почти не жрать во втором случаем, только на утро на след день после упражений.. .
в первом случае дозируй, не нажирайся.. .
если ты буш каждый день качать пресс то ты его тупо забьеш.. .
делай не на вес а на кол во раз (во первых) ,одно упражение не меньше 2 минут.. .
чтоп не дрочится на одном месте, бери такой вес чтобы ты делал около 70-100 повторов.. .

автор прав, но если качать каждый день то он до старости не сделает кубики.. .
чем больше отдаеш-тем меньше получаеш запомни.. .
а да если заниматся по второму типу, вся тренировка должна быть быстрой, отдых минуты 2 не больше, (если по первому типо то как только дыхание востановил продолжай), должна вкладыватся в 30 мин (не меньше 35 мин...)