Мне нужно похудеть за 2 мес так что бы убрать полностью жир . Мне 13 лет . При росте 175 мой вес 57 кг . Подскажите как похудеть? Ожирений нету, просто как бы небольшой ненужный вес . Вопрос 2 . От плавонья качаються мышцы ?
и я хочу
У тебя почти 10кг недовес. Ты жиродрищь без мышц. Иди в качалку.
Плаванием можно накачать грудные мышцы, спины, бицепсы. Очень эффективны приседания, бег.
В питании нужно отказаться от всего мучного, сладкого, фаст-фуда, газ. воды.
воот диета за неделю потеряеешь минимум 10 кг)
1)питьевой (бульон)
2д) салаты (обязательно что бы была капуста)
3д) питьевой
4д) фрукты
5д) варёная курица яйца йогурт
6д) питьевой
7д) завтрак-чай 2 яйца
перекус-фрукты
обед-бульон
перекус-фрукты
ужин-ссалат с капустой с раст. маслом и солью)
⇢