Если качаться на массу, то я буду увеличиваться в размерах и у меня будет расти сила.

Question

Я и так не худой, я средний. Качался так: базовые, формирующие, изолирующие, потом бег 30-40 минут. Сегодня начал качаться на массу, только грудь. Если качать на массу руки к примеру бицепс с трицепсом. У меня будет просто рука увеличиваться с силой или у меня ещё и бицепс будет расти и предовать форму И так же само базовые, формирующие и изолирующие. Мне опытный человек сказал, что бери сначала один вес, на следуюей тренировке бери уже побольше вес и так будут рости силовые показатели и масса. Но упражнеия делать до боли как это делать к примеру Арни или делать чётко по программе. Сказано 10 раз, значит 10 раз, или можно до боли все группы мышц качать когда на массу?

Алексей Королёв · Accepted Answer

Делай как халк

Эдуард Петров · Answer

потом бег 30-40 минут?? ? это и есть сжигание всего наработанного ...бегай утром разминкой, на массу 3-5 подходов от 8 до 3 повторений вес с половины до полного, после тренировки белковое голодание, слопай че нить сразу после тренировки, только не жри из банок дерьмо, тем более химию. коктель- белки яиц, банан, детское питание на кисломолочной сыворотке, кефир или сыворотка, (молоко нет) взбил и с творогом... не забывай спать

Алексей Чвоков · Answer

на Вашем бы месте я вылил всю эту мутную жидкость из черепной коробки.. . 
особо про изолирующие. . 
и я не знаю упражнения рук на массу.. ну не знаю!.. .
До боли... это тоже бред! ибо боль это уже распад энергии и выпадения молочной кислоты. . это уже полное исчерпывание энергии клеток.. и залипание их в сжатом или раз жатом состоянии.. . 
короче братан... прости но это всё бред и идиотизм. .

Ole4Ka Евдокимова · Answer

Если ты хчешь набрать массу и поднять силовые, то тебе необходимо делать базу с максимальным весом на 6-8 повторений, и не более 1 базового за тренировку... сама тренировка должна длиться от 40 до 60 минут