Помогут упражнения для преса
и мышц спины+контроль осанки /не забывать/.
Плечи поднять вверх, отвести назад и опустить.
Стать возле стены и прислониться пятками, тазом, плечами, затылком.
Вот такая осанка должна быть.
Упражнения гугли в инете.
я в 14 лет практически сама справилась.. лечащий врач показала упражнения и за два месяца был уже результат.. еще есть знакомый в москве.. который с большим опытом по щиацу..
самому нельзя, к вертебрологу..
Есть древне славянские гимнастические упрожнения найди через поисковик и скачай по названию через торрент.
иди в тренажерный зал и скажи тренеру что хочешь избавится от сутулости он составит тебе специальную программу упражнений
Можно спать на ровной жесткой поверхности начать. в аптеке есть специальный пояс для исправления осанки подбирается по размеру и росту и возрасту. Дальше можно пойти в поликлинику и проконсультироваться с врачем.