Какой режим питания и сколько каллорий нужно употреблять в день, чтобы с 50кг скинуть до 45?

Хм. Интересно, какого же Вы роста, что нужно до 45 скидывать? Если 160 и выше, то худеть точно не надо.
Сорри за наглость, если я не права

ужас ходящий скелет
ну так уменьшите рацион в два раза
но зачем