Раньше бегала пару раз по утрам с папой. А тут решила с подругой. Между этим перерыв был 1 ГОД.
Нужны ли какие либо упражнения для разогрева?
И что лучше одеть?
Да нужны перед каждой пробежкой растяжку делай легче бегать поприседай руки разомни на шпагат сядь. Одень обтягивающее чтобы ничего не мешало
Одеть лутче облигающий спортивный костюм и удобные кроссовки разорваться перед бегом нужно всегда бывают случаи бегут без разогрева и так можно потянуть или порвать связку
Одень легкую футболку, шорты/спортивные штаны и кроссовки (подбери подходящие в спорт магазине) . При беге следи за пульсом и нагрузкой, не перезагружай себя. Возьми на тренировку бутылочку в воды и в конце бега отдышись и выпей много водички. Удачи!
⇢