Как перестать много жрать?

надо ставить на холодильник замок

Нужно есть часто, каждые 2 часа, но не небольшими порциями. Будет чувство насыщения и вроде постоянно ешь, а на самом деле съедаешь не так уж и много.
Можно распределять обед на весь день
Например:
в 11.00 салат
в 13.00 суп
в 15.00 второе
в 17.00 салат
в промежутках кефир или ряженка
Ну и не нервничать по пустякам

выведи глистов для начала...

это вечный вопрос))) ) если б кто знал, мы не были толстой нацией))

Не жри! Начни петь, но не пить. Во время пения мозги отвлекаются от урчания в животе, да и рот звуками занят.

надо есть каждые 3 часа и по чуть-чуть, примерно по 200 грамм еды
в промежутках пить воду

Судя по фото, вы все равно поджарый на фигуру, так какая разница, если организм требует? Другое дело, если едите от нечего делать... Это уже психологическое...

надо заняться каким-нибудь делом

Это оказывается намного проще, чем кажется. Я тут, по примеру некоторых ответчиц, взяла -таки себя в руки и стала ограничивать себя в еде. Убрала из рациона хлеб, батон и всякого рода выпечку, сладости, копчёности и стала больше пить воды и налегать на овощи. Чувствую себя нормально и никакого зверского аппетита нет.. .
Перед едой можно выпить стакан воды и тогда меньше сьеш.. .
А вообще всё зависит от обмена веществ, у меня муж даже ночью встаёт перекусить, а худой, как сухофрукт...))))))))))

узнаете рецепт поделитесь со мной лан?