Как научиться садится на шпагат?

Подкладуешь книги и садишься на них. Сидишь так какое то время. Узнай об этом с сайтов. И постепенно убираешь по одной книге.
Но прежде разминка, растжяка не до сильной боли.

путем длительных ежедневных тренировок

тренироваться