Как научиться садиться на шпагат?

Это надо учиться делать с малых лет, а так вообще нужно делать растяжку, и месяца за 2 можно будет сесть на полный шпагат.

Растяжка мышц и выворотность суставов - процесс, не разовый. Тренировки - больше никак.