Яйца это какой белок ?

Александр, не неси чепуху, давно уже доказано, что яйца не повышают холестерин в крови. Их можно есть почти в любом количестве.

Усваивается до 91%
Яйца это не казеин это альбумин.
Полностью яйца есть нельзя. Проблема в том, что яйца содержат огромное количество холестерина. К тому же в них многовато жира. Но тут есть один хороший выход. Жир и холестерин в яйце находится в желтке яйца. Если съедать только белки, то да это очень хорошее решение для замены протеинов

Организм обычно усваивает 30-35гр. (за один приём), это 3-4 яичных белка (больше 2 желтков в сутки есть нельзя), после тренеровки есть можно-это быстрый белок а на ужин кушай творог 200гр. (медленный белок) - это как казеин!.

яйца это аминокислоты. быстро усваивается. казеин в молочке. можно

яйцо после трени отличный вариант замены протеина, белок из яиц усваивается почти весь, казеин делается из молока, за раз ни сколько не усваивается яиц, они перевариваются 45 минут и почти полностью усваиваются, остатки в унитаз

усваиваются хорошо вареные, в сыром виде - хуже, не рекомендуют больше 2х желтков в день, содержат весь комплект незаменимых аминокислот

Лохматый..