⇢ 
Марина
Александр
Тут описывать слишком долго про это, набери лутше этот вопрос в нете, там всё и прочитаешь!.
За
Замира
делай базу - жим лежа, становая, приседания
ПГ
Павел Горбелев
руки (бицепс) поднимание штанги на бицепс. спина подтягивания это самый лучший способ по себе знаю. ноги присед со штангой.
Похожие вопросы