ПОДСКАЖИТЕ, правильно ли я ТРЕНИРУЮСЬ в зале?

Question

ПОДСКАЖИТЕ, правильно ли я ТРЕНИРУЮСЬ? 
 
Я новичок в зале, девушка, я хочу сбросить вес и подтянуть и улучшить живот, попу и руки: 
сначала я бегаю полчаса-40 минут (где-то 5 км) , потом я разминаюсь, качаю пресс, приседаю, делаю выпады, планку, затем я тянусь - ноги, спина, отдыхаю, и иду в бассейн поплавать и расслабиться, иногда посидеть в сауне. 
Скажите, это правильная последовательность? Или лучше чередовать бег и силовые тренировки? Спасибо!

Татьяна · Accepted Answer

судя по нагрузке вы достаточно спортивная, если у Вас цель просто здоровый образ жизни и чтобы здоровье перло то и так все хорошо. 
если же какие особы цели более професиональные- то тогда нужно коректировать, например если хочешь именно подкачать фигуру, тоесть тогда больше внимания силовым.

Александр · Answer

Программа тренировок для женщин. Комплексный подход в получении идеальной фигуры

Garik · Answer

Это не такая и плохая программа, но эффекта придется ждать долго. Вообще для похудения следует чередовать тренировки атлетической гимнастики с циклическими тренировками, выполняя их через день. http://atletizm.com.ua/zhenshchinam/kak-pokhudet/113-programma-zanyatij-dlya-pokhudeniya

Лия · Answer

Ну, если не валишься после трени, так и продолжай!!!

Вася · Answer

бегаешь по часам 40 мин??)так круто что даже не верится!!!)))40 мин это почти час...и всего км 5???за такое время пешком 3 км пройти можно))ну если излишнего жира нет то все норм а если есть можно в конце трени перед басс..и сауной добавить еще бег или что то подобное..правильное питание залог успеха)

Андрей · Answer

Если лишнего веса много, то 40 минут на дорожке мало. Лучше выделить один день, для анаэробной нагрузки. Примерно час ходьбы, бега. А остальные дни разминка 5-10 минут на дорожке и комплекс общеукрепляющих упражнений.

Раушания · Answer

для фитнеса и похудения нормально а где и при чем тут силовые тренировки!?