всем привет. кто нибудь может посоветовать программу тренировок для начинающих девушек ?

Question

всем привет. кто нибудь может посоветовать программу тренировок для начинающих девушек или либо дать адрес ссылку где найти можно любую программу нормальную. всем спасибо.

Александр Паничкин · Accepted Answer

вообще то если раньше не имела опыт с железом, то лучше пусть первые занятия проводит с тобой тренер

Almanack · Answer

Бег (Ну сейчас зима поэтому лыжи, коньки), приседания, прыжки (скакалка), отжимания (с возвышенности (стул и т. д и т. п. ) Сколько на первый раз? Решать тебе... но с каждым последующим днём делай на раз больше). Можешь проводить тренировки с гантелями (2-3 кг.)... Сам так начинал

Акбарали Хатамов · Answer

[ссылка появится после проверки модератором] поищи здесь.