⇢ ОД
Ольга Даньшина
TH
Tommy Haku
Ну и зачем?
Надо начинать с малого.. .
А теперь тебе надо качаться чтоб дорасти до таких кг.
Начинай отжиматься и потягиваться
Когда будет жим лежа 70, а потягивания минимум 15.
То можешь переходить к такому весу.
ВН
Виталий Назаров
вышли их мне
ОД
Оксана Дендиберина
теперь иди в качалку к тренеру и изучай технику и азы накачки!
Алексей
Минус гантелей в том, что для каждого упражнения нужен разный вес. Если у тебя разборные, то хорошо. Если нет - фейл) Но вот честно говоря, начинать заниматься то лучше с собственным весом. Гантели в залах обычно используются для изолированных упражнений на руки, а тебе надо прокачивать все тело. Подтягивания, отжимания, приседания, за пару месяцев попробуй довести результаты в этих упражнениях до некоторого среднего уровня. Тебе этого вполне хватит чтобы включить в работу и немного прокачать все основные группы мышц, а потом может быть и гантелям найдешь применение.
Vesna
Для начала-отожмись от пола, потом подтягивайся... Всё раз по 50-т.. А вообще начинают самого малого... 2кг...
Похожие вопросы