⇢ АИ
Андрей Иванов
ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Помогите найти программу на массу чтоб она была хорошей, чтоб упражнения были эфективными и отжимания, подтегания, брусья скамья скотта вобщем нужные упражнения. ПОЖАЛУЙСТА!!!
Оля Ковалёва
В Ютубе этого добра полно, посмотрите, по изучайте.
МА
Мария Авалян
Программа проста. ПАХАТЬ надо. И все придет.
Алексей Гришкин
поможет найти тренер если базу делать не хочеш! отжимания разминочное упражнение и в программу на массу не входят
Владимир Окунев
Сначала изучи теорию Культуризма, чтобы иметь хотя бы представления от этих программ. После она будет индивидуальна, чисто для тебя.
СА
Свет Александровна
А тренера что не судьба попросить ) или стесняешься
ВM
Валерий Master
Вот тебе хорошая метода на массу (проверена на собственном опыте, + 7 кг за месяц) :
1 тренировка - жим лежа 3 х 12
отжимания на брусьях 3 х 12
жим стоя 3 х 12
2 тренировка - становая тяга 3 х 12
тяга к поясу в наклоне 3 х 12
шраги 3 х 12
3 тренировка - приседания 3 х 12
Старайся на каждой тренировке повышать веса в базовых упражнениях, в отжиманиях на брусьях как можно быстрее начинай подвешивать груз к поясу.
Удачи!
Похожие вопросы