Вопрос ко всем.

Question

Накачаю ли я за месяц ноги/придам ли я рельеф мышцам ног, если буду делать приседания каждый день по 100 раз по два подхода с гантелями 5 кг?

Дмитрий Грязнов · Accepted Answer

Вряд ли нужно включить питание белки мясо и тд тогда возможно ну если и по программе заниматься

Дарья Левандовская · Answer

накачать и придать рельеф - это две разные вещи.

Yyyyyy · Answer

ЗА СКОЛЬКО Я СМОГУ НАКАЧАТЬСЯ?

Евгений Донец · Answer

попробуй сегодня это а завтра и поймешь

Оксана · Answer

Тут надо учитывать несколько факторов, генетику, питание, какие приседания... .
А вообще не советовал бы за месяц работать на рельеф, лучше массу набирать чуток жирка даже можно, сейчас зима, все в куртак, пуховиках, тёплых штанах.. . а гденибуть ближе к весне уже всё это дело сбрасывать и оттачивать

Эргаш Мизробов · Answer

лучше 4 подхода по 25, но вес взять больше.

Екатерина Коршина · Answer

нет конечно на выдумках и слухах не накачаешся!месяц очень малый срок,для рельефа сначала массу надо поднабрать.5кг для приседаний очень мало,учи азы бодибилдинга

Михаил Панов · Answer

Смотря какие качества ты хочешь развить, если ты хочешь развить выносливость ног то делать максимальное колл-во повторов и подходов, если ты хочешь развить силу и размер мышц то нужно приседать 8-15 раз с весом ( этот вес должен меняться по мере роста мышц ) желательно выбрать вес такой что бы последние 2-5 повторения были через немогу .