пресс быстро ли с помощью нескольких часов качания пресса в день можно избавиться от живота?

Бег, разминка, потом пресс.
Через месяц результат на вес!

Кардио тренировки бег, элипс, скакалка время 40-50 мин, пресс после кардио 3 раза в неделю, 2 дня прорабатывай низ и 1 верх, низ всего пресса трудней загрузить, чем верх. Успехов.

диеты
гормоны
кардио.. .

а о том, что Вы это онанизм..

Самое распространенное заблуждение.. . "Качай пресс и живот уйдет"... Нифига подобного!
Запомни, друг, редукция жира в отдельных местах НЕВОЗМОЖНА! Если хочешь убрать живот - худей весь!

Займись кардио - тренировками и за пару месяцев у тебя будет неплохой пресс) (хотя нужно еще 3-4 месяца на должную подготовку, иначе можно заработать сердечно-сосудистые заболевания)

кушай просто 6 раз в день по не множку а не 2 раза в день по многу и как поел пусть пройдет 3 часа потом качай пресс до пота и будет результат а хочешь чтоб все быстро было то нужно по бороть себя самого не ленитться бегать утром и вечером и будет тебе быстрый результат все дело только за тобой