Как быстро накачать грудь в домашних условиях?
Мне 17 лет. Телосложение плотное. Рост 189см
Мне нужно быстро накачать мышцы груди. Именно дома, так я очень занятой и у меня нет времени записываться в качалку.
Дома есть только гантели по 7кг, турник. Можете что-нибудь посоветовать, только что-то действительно полезное. Заранее спасибо.