как быстро накачать мышцы в домашних условиях?

Велосипедным насосом

отжимания поттягивания.. .
http://www.steelfactor.ru/trening/162.html

в этом спорте быстро не бывает

Вот тут полезные советы! http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/pump-muscles-home.html

ешь таблетки за месяц рэмбо станеш

Домашние тренировки могут принести большую пользу вашему организму. Я знаю достаточно много противников домашних тренировок, но не вижу ни одной причины соглашаться с ними. Дома, как и в спортзале, можно тренироваться с прогрессирующим успехом, главное - правильно подобрать и составить упражнения.
Все, что вам нужно для организации домашних тренировок - это турник. Если есть возможность, то не помешают и брусья.
Упражнений, доступных любому человеку, имеющему дома турник и брусья - масса.
продолжение тут - uxor.ucoz.ru/publ/1-1-0-5
Вот тут тебе о питании для роста мышц:
каждый спортсмен, желающий приобрести в обмен на пролитые литры пота в спортзале мышечную массу, должен понимать, что мышцы с потолка не упадут.
Как известно, основным строительным элементом мышечных волокон является такой компонент питания, как белок. Животный белок, если быть точнее, поскольку именно животный белок наилучшим образом усваивается в нашем организме.
Животный белок вполне спокойно можно получать из повседневной пищи, им богаты мясные и молочные продукты, яйца, много белка содержится в желатине. Однако, помимо белка в любом продукте питания присутствуют также такие элементы, как жиры и углеводы.
Как известно, занимающемуся атлету необходима суточная доза белка в количестве 1,5-3 грамма на каждый килограмм веса. Получается, что нашему среднестатистическому спортсмену весом 80 килограмм требуется около 200 грамм белка ежедневно.
подробнее тут - uxor.ucoz.ru/publ/1-1-0-1

Ничего... сам был худым

Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
там всё в фото, смотреть а не читать... .
ht.tp://zona-bizona.ucoz.ru/publ, вместо спасибо, зарегистрируйся на сайте