Как накачать мышцы в домашних условиях?

Рецепт тот же что и в спорт зале или на улице.
Если вы считаете что в домашних условиях заниматься легче и комфортнее то вы ошибаетесь.
Иди в зал, заодно и стеснительность пройдёт, а то так и будешь дрищём

все так же как в зале-миникачалка-штанга, гантели, база-приседы тяги жимы и тренер если нет собственного опыта работы с железом в течении 3лет

"переселяйся" в спортзал - пусть он тебе будет "вторым домом"... :) удачи ! :)

Нет рядом с домой спортзала? Значит покупай штангу гантели скамью и силовую раму. Но для домашнего тренинга хорошо бы обладать хоть какими-то знаниями в этом вопросе. Дабы не угробить себя неправильным тренингом и техникой.

Надо делать элементарное: пресс, отжимание, приседание. А пока ты тут - ничего не изменится!

1- покупаешь себе гантели и делаешь комплексы упражнений для рук, которые ты с легкостью найдешь в интернете. + зарядка, приседания, отжимания
2- ешь много белка и утренних углеводов (на вечер оставляешь белковую пищу)
И будешь выглядеть как все....
Дома накачаться практически невозможно. Иди в зал

Покупаешь штангу, скамью для жима плюс гантели разборные и вперед, дешевле в зал ходить

вот сайт по прокачке дома без аппаратов

http://homegym-exercises.com/bwe_bodyweight_exercises.html

Как накачаться вообще, даже в зале

Пей молочко.

Жрать творог, подтягиваться на турнике и на брусьях заниматься.

Включаешь это видео и качаешься http://www.youtube.com/watch?v=st3QZZ4U8BA