какими упражнениями накачать мышцы в домашних условиях,в коротких сроках?

Нужно Поднимать Гантели Делать Оджимание если есть жировые Откладки То бегать 6 минут Бегать передохнуть 5 минут если устанешь Прими душ и Засни

ошибка - в короткий срок.
чем неспешнее приступать и дольше делать, тем лучше эффект.

приседы и отжимания.

А что у тебя для этого есть? Какое оборудование?

если так можно, то зачем тогда люди годами ходят в зал и занимаются железом?

Разными.

Иди в спортзал

Отжимания делай.... если физически можешь.... они лучше всего придают рельефность без набора массы.... тк развивают выносливость в первую очередь.. .
Только главное делать правильно.... и не спеша ...
Затем пресс покачать можно.... способов тьма.... к примеру ложишься на пол, ноги сгибаешь и кладешь на стул.... отлично прокачивает 2 верхних куба)) )
Эммм... ноги можно покачать следующим образом подходишь к столу рукой которая ближе к нему держишься и присядаешь на одной ноги... конечно сложно но эффективно)

Смотря какие мышцы, если пресса, то нужно немного поднимать туловище и напрягать мышцы пресса, на раз-два, раз-два а потом задержаться на как можно большее время, потом расслабиться

Девушкам накачать мышцы проблематично, т. к. тестостерона маловато, в отличии от мужчин. Только с химией - если здоровья не жалко. На мой взгляд - мужиковатые девушки - очень некрасиво и несексуально.
Другое дело - подтянутое, упругое тело. Можно тренироваться как силовику - отжимания, подтягивания, приседания, работа с маленькими гантелями. Мышцы расти практически не будут, но будут в тонусе.

Попробуй чаще квартиру генералить

CКачай аэробику от синди кроуйорд на rutracker . org И ещё купи гантельки по 2 кг - мышцы подтянешь