Вчера был в спортзале, пришел домой, на утро болят икры, немогу встать на стопу, только на носках, что делать

Прими горячую ванну

Я занимаюсь в спорт зале уже год.. . По началу всё болело, и когда пропускаю где то неделю, тоже бывает болит. Старайся делать всё тоже самое, только с меньшим весом и постепенно разрабатывай через боль, и всё у тебя будит нормально!

Ничего у меня тоже после приседа со штангой икры болели я переждал все 3-4 дня и все прошло...

со временем как тело привыкнет к нагрузкам боли прекратятся а пока можешь купить разогревающую мазь что бы на время утихомирить боль)

Чаще заниматься надо.

С дуру можно и хрен сломать

Эффект заметен, если тренинг
правильный, а протеин американский.

Терпеть! Можно попробовать горячую ванну с солью 1-1,5 кг, мне как то тренер советовал, но мне не помогло.

через 4 дня всё будет хорошо и если занимаешься для фигуры то занимайся через день