Здравствуйте помоги пожалуйста в подтягиваниях вообщем проблема у меня такая я не могу старт сделать, то есть в согнутом положении рук на турнике я раз 5 подтянусь а если вишу на руках поднимаюсь вверх с потом и кровью 2 раза, как это исправить, просто когда сдаешь подтягивание на турнике нужно целиком а я могу только с согнутыми руками подтянуться хотя и то ток 5 раз. Дайте совет. Мой возраст 17 лет вес 70,рост 180
пойдёш в армию научат! а пока совет. тренируйся в упоре лёжа (отжимание) РАЗ.. ДВА... ПОЛТОРА... РАЗ и чередуй. полтора задерживай подольше. чем чаще будеш упражнятся так то за недельку уже результат будет
Ходи на турник чаще и вкалывай. Делай повторения ПРАВИЛЬНО, когда тренируешься. Какого еще совета ты хочешь? Волшебной таблетки не существует.
Я учился подтягиваться так - каждый день ходил на турник и подтягивался сколько мог и так научился!! ! тока ходить надо не на 5мин. а хотя бы на пол часа.
Сначала не до конца будешь делать, а потом привыкнешь к этому и все будет чики пуки у тебя.
со временем научешься как только мышцы окрепнут
⇢