Мне 15 лет . Рост 1.70 Вес 60...как мне похудеть?

бег? диета? не, не слышала?)

Прежде всего давайте сразу же оговоримся, что похудеть за неделю на пятнадцать – двадцать килограммов в домашних условиях, как бы вы ни старались, всё же практически невозможно. Не стоит поэтому даже обращать какое-либо внимание на подобные рекламные объявления, в которых фигурируют такие цифры. Если и существует возможность быстро похудеть на пятнадцать килограммов за неделю, то это явно требует либо применения каких-либо сильнодействующих препаратов (что обязательно скажется впоследствии на вашем здоровье) , либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению излишков жировой ткани (что тоже обойдётся вам в кругленькую сумму, да и далеко не каждая женщина решится на такой шаг) . А вот похудеть на два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне реальная возможность вновь одеть ваши любимые вещи, которые нынче стали вам немного тесноваты. Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Еще вытянешься до совершеннолетия=) Если же нет, то уже тогда и будешь думать над похудением, сейчас тебе это не надо!

У тебя хороший вес, худеть тебе не нужно .Это будет стресс для организма .Не надо гнаться за анорексичными моделями. Если кто то сказал тебе, что ты должна похудеть или назвал тебя толстой, пошли его -порадуй себя.

а нав=фига ваще тебе худеть

Спрашивается, зачем?? ? Чтобы дисаменорея началась?

запишись на занятия шейпингом там тебе подберут упражнения которые помогут сформировать красивую фигуру и подскажут насчет веса есть ли излишки

Есть проверенный способ узнать нормальный вес для своего роста:
РОСТ-110=НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС.
Считаем: 170-110=60 (Ого, да у тебя нормальный вес! )
Вывод-худеть не нужно, но можно и полезно попробовать правильно питаться
(именно правильно, а не голодать, т к при голодовке организм
наоборот накапливает жир) . Пример правильного питания: Нужно выпивать
1л воды в день (это важно) , есть например не жареную курицу (вредна
из-за большого количества жира, масла) , а вареную (полезна, содержит
белки) , есть овощи (сырые, приготовленные на пару) , пить нежирный
кефир и т. д. Так же можно начать тренироваться, например качать пресс, ноги, попу. Тренировки надо начинать постепенно, т к перегрузка и
перетренировка очень опасна.

нормальный рост и нормальный вес, не надо худеть

нормальный вес при таком росте, худеть не надо, займись спортом для души и фигура лучше станет ( танцы, плаванье) и тд.

у тебя подростковые комплексы. вес в норме. переходи на здоровое питание пожизненно.