Пора в зал! Только со спиной акуратно
в фитнес сходи, заплати отдельно за тренера, он всё подскажет специально для тебя
рано. с 16 только тяжелая атлетика. в 14 лет вместо костей еще хрящи. поэтому ты можешь нажить болячек-скалиозы, остеохондрозы и прочее. лучше пока турники и брусья, отжимания и бег.
нет возможности ходить в спортзал, занимайся дома элементарно на турнике, брусьях, отжимайся, качай пресс, если есть гантеля занимайся и ей
Гибкому можно в цирк попробоваться, там силу разовьют ого-го. Я не шучу.
начинай просто заниматся тяжёлой атлетикой, но в меру, качатчся рановато ещё, года через 2-3 можешь начать заниматся на массу, для этого нужно или тренера или почитай литературу... про это много написанно, в двух словах не обьяснишь
так же как и в 14 и в 12,в качалке с тренером