ИА
Ирина Арсланова
Ищи сколько хочешь!!!! Программа должна создаваться под каждого человека индивидуально. Только тогда она максимально эффективна.
база-хорошая и эффективная проверенная временем! приседы тяги жимы!
тут надо хотябы знать сколько тебе лет. и уровень твоей физ подготовки. чтоб посоветовать какую либо программу
делай базу