Подскажите программу на массу в качалке
Занимаюсь в качалке, нужна программа для набора веса, пока занимаюсь на приделе, пью протеины и гейнеры... вес 73 рост 187...если есть опыт помогите с програмой плиз быстро набрать вес, готов пахать до упада:)