занимался около года, ходил в зал, но забросил в связи с новой работой, график 2/2,работа до поздна, в неделю будет выходить по 1-2 тренировки, незнаю какой режим выбрать, раньше допустим 3 тренировки в неделю на разные группы мышц, а теперь будет 1-2,и в разнобой в разные дни, какую прогу подобрать кто скажет? или допустим 2 дома, 2 дня тренажорка
Доброго времени суток! Получается, что у вас 3 свободных дня для тренировок в неделю.. .Не знаю конечно какой род деятельности, но лучше не перегружать себя и тренироваться 2 раза в неделю.. .Выполняйте базовые упражнения: к примеру в первый день: Тяжелый жим штанги лежа, легкие приседания. На другой: Тяжелая становая тяга и Легкий жим лежа, на следующей неделе: Тежелые приседания и т. д Так Вы сможете быть и подтянутым и не перегружать себя. .
Пишите если есть какие-то вопросы мне в ВК: http://vk.com/id_sport_smen или в мое сообщество http://vk.com/sport_pokolenie
⇢