Какая программа тренировок лучше?

Question

I) 
1 день - грудь+трицепс 
2 день - бицепс+предплечье 
3 день - спина+дельты 
4день - ноги 
II) 
1 день - грудь+бицепс 
2 день - трицепс+предплечье 
3 день - спина+дельты 
4день - ноги 
III) 
1 день - грудь+бицепс 
2 день - дельты+предплечье 
3 день - спина+ трицепс 
4день - ноги 
IV) 
1 день - грудь+трицепс 
2 день - дельты+предплечье 
3 день - спина+бицепс 
 4день - ноги

Евгений Антонов · Accepted Answer

лупи по месяцу каждую

Елена Царькова · Answer

Та, которую напишет тренер по твоим индивидуальным параметрам.

Victoria Eduardovna · Answer

Глупый вопрос. даже цель не написал. вообще 1 и 4 более по стандарту. а вообще меняй их каждые 2-3 мсяца. 
да и 4 дня это много. 3 самый раз

Коля · Answer

какую тебе напишет или скажет твой тренер а так то первая!

Александр Кравченко · Answer

я делаю 
1-й день грудь, бицепс 
2-й день спина, трицепс 
3-й день ноги, плечи