Как удержать форму после родов??

Ну да, со сладеньким. Чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. Дробное правильное питание и спорт хотя бы на уровне зарядки.

Жена друга делала по 20 прессов в день, через полгода стала как спичка

8 простых способов сжигать больше калорийХотя потеря веса является весьма трудоемким процессом для большинства людей, существуют несколько простых способов сжигать больше калорий. 1. Утоляйте голод правильноНе старайтесь заглушить чувство голода стаканом сока или половинкой яблока. Правильнее всего есть более питательную пищу (например, сыр или орехи) , а в долгосрочной перспективе - не уменьшать порцию или число приемов пищи. Это важно, так как перманентное ощущение голода вредит нормальному метаболизму. Когда тело чувствует голод, оно реагирует на это замедлением метаболизма, чтобы сохранить существующие запасы энергии. 2. Пейте холодную водуНемецкие исследователи обнаружили, что шесть чашек холодной воды в день может увеличить расход калорий почти в 2 раза. Этого достаточно, чтобы потерять 2,5-3,2 кг в течение месяца, причем при отсутствии дополнительных усилий. Эффект объясняется тем, что организм тратит калории, стремясь к тому, чтобы температура воды достигла температуры тела. 3. Не отказывайтесь от острой пищиНе стоит исключать из рациона блюда, приправленные паприкой или перцем чили. Было доказано, что капсаицин, вещество, которое обеспечивает перцу его приятный жгучий вкус, может сделать похудение более интенсивным. При постоянном употреблении перца обмен веществ увеличится приблизительно на 24%. Добавлять перец можно не только в соусы, но и к любым закускам и вторым блюдам читайте статью специи для похудения. 4. Кофе и чай – верные союзники в борьбе с лишним весомКофеин не только оказывает позитивное воздействие на нервную систему, но и способен повысить метаболизм на 7-9%, дополнительно сжигая около 193 калорий в сутки, а 2 чашки черного чая могут увеличить ежедневную потерю веса на 14%. Диетологи объясняют подобное действие специальными антиоксидантами катехинами, содержащимися в таком чае. 5. Клетчатка успешно борется с лишним весомКанадские исследования показали, что клетчатка способна увеличить расход калорий до 30%. Поэтому старайтесь есть около 250 граммов клетчатки в день, то есть фрукты и овощи должны занимать хотя бы треть ежедневного рациона. Хорошим выбором являются некислые фрукты, которые нужно есть с кожурой: это авокадо, груши, персики, нектарины, среди овощей - сельдерей, сладкий перец, шпинат, капуста читайте статью диета на клетчатке. 6. Пейте только цельное молокоДефицит кальция является общей проблемой многих женщин: он возникает вследствие употребления исключительно обезжиренного молока и нежирного йогурта, которые уменьшают всасывание питательных веществ, из-за чего организм испытывает дефицит и сразу замедляет сжигание калорий. Вследствие этого процесс похудения приостанавливается. 7. Ешьте продукты, богатые железомЖелезо необходимо для того, чтобы транспортировать кислород к мышцам, благодаря чему активнее будет сжигаться жир. В противном случае велика вероятность отклонений в работе липидного обмена и возникновение различных проблем с гемоглобином. Моллюски, телятина, фасоль и нут остаются самыми лучшими источниками железа. 8. Избегайте обезвоживанияВсе химические реакции в организме, в особенности расход липидов, зависят от воды. Если организм обезвожен, он стремится расходовать меньше калорий. Для утоления жажды лучше использовать не просто воду, а соки, способные стимулировать окисление жиров и глюкозы. Такими являются томатный, ананасовый, сок манго и гранатовый.