Как избавиться от затяжной депрессии (3 месяца) ? психолога не предлогать
я никому не нужна
я никому не нужна
Как избавиться от депрессии?
Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии
Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их.
Стрессы – вон из дома
Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить.
Трезвый взгляд на жизнь
В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?
Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.
Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.
Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. . Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. , зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, красивыми зимними пейзажами, зимними и покрытыми снегом переливающимися .
Также в поисках ответа на вопрос о том, как избавиться от депрессии самостоятельно, нам поможет метод составления личного «списка желаний». Возьмите лист бумаги и опишите все то, что приносит вам радость и положительные эмоции, все то, чем бы вы хотели с удовольствием заняться. К примеру, это могут быть: запланированный поход по магазинам, просмотр любимого фильма или передачи, плавание в бассейне, курс массажа и т. д.
А теперь каждый день старайтесь смело претворять в жизнь хотя бы одно из таких желаний. И не отступайте от задуманного, ни при каких обстоятельствах, помогайте себе избавиться от депрессии, переживаний и уныния! На первый взгляд – ничего особо сложного. Но в ежедневной суете сделать что-то для себя бывает достаточно проблематично. Дела отвлекают, постоянно переводя фокус внимания с себя на что-либо другое. Старайтесь придерживаться запланированных радостей. Сделайте их приоритетными, и тогда сможете избавиться от проблемы.
11)
Огуречная трава (бораго) считается одним из лучших лекарственных растений от депрессии. Настой приготовить очень просто: стаканом кипятка заварить 1 ст. ложку травы, накрыть и настаивать в течение 2 часов, затем процедить. Принимать готовый настой перед едой 3 раза в день по 0,5 стакана. Он помогает избавиться от эмоциональных расстройств разной степени выраженности.
Горец птичий (спорыш). 3 ст. ложки травы заварить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Приготовленный отвар следует принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Мята перечная. 1 ст. ложку листьев мяты залить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать 2 раза в день (утром и вечером) по 0,5 стакана.
Устрани причину депрессии. Только не говори, что не знаешь. Человек точно знает сам, что его гложет. Денег нет, здоровья или не любит никто. Мало ли.
Наплюй на все. 100% метод.
Психолога предлагать бесполезно. Это человек с педагогическим образованием. Вам положен психотерапевт или психиатр. Скорее всего не помешает терапия антидепрессантами. Но как же что-то назначать, не видя вас, не зная какая у вас депрессия, чем вы лечились? Сами понимаете, что ваш вопрос - это уравнение с кучей неизвестных.
устранить причину. . .прежде всего в мозгу
Любым позитивом можно снять напряжение.
баня и прорубь, и так несколько раз
Депрессия, это упадок сил, которых и не было. Никакой психолог не сделает тебя сильной. Возьми в ручки гантели, или лыжные палки, и бегом.
Если у тебя более года не было хорошего настроения, даже капельку, то это депрессия, а 3 мес. - это так, пшик, пройдет. Сходи погуляй.
ерунда у тебя проллемы
и ты не жирная, а про никому не нужна- ты это не поняла. у тебя есть родители, которые тебя любят, ты живешь не одна
а вот мне реально не с кем поговорить бывает
про суицид я думала раз 500 . но я знаю, что это не выход
пока- живи просто по течению, школа- дом, потомй заметшиь, что пройдет
Нужно загрузить себя какой-то работой до такой степени, чтобы не оставалось ни минутки свободного времени, и так 3 месяца. Тогда все пройдет.