Убрать мышцы и подтянуть тело.

С детства занималась киокушин карате, в 12 лет бросила, а мышцы на ногах и руках остались. Ну я как девушка ( теперь уже понимаю) , что это не особо красиво. есть ли какие упражнения что-бы убрать мышцы и сделать ноги и руки тоньше.