Что лучше всего есть на завтрак?

Омлет с шампиньонами, творог, яйца вареные

вначале для хорошей работы кишечника выпиваю бокал жидкости
а потом варю кашку 5 злаков на воде но присаливаю и в готовую

кладу кусочек масла -- можно порезать сосиську или сардельку

Овсянку. Хотя я ем все. Чяй не из англиев.

кашку)

В то утро не спалось. За шторой - темень, Зима, суббота, восемь на часах. Я потихоньку вылез из постели, Побрел на кухню, в майке и трусах. , Там, почесав растительность на пузе, Зевнул разок, включил на ощупь свет. Да, кухня у меня не "олл инклюзив", Но я не гордый, сделаю омлет. И, заодно, жене устрою праздник, Романтики добавлю в скучный быт, Подам-ка ей в постель сегодня завтрак, Сто лет уже об этом мне зудит. С икрой и маслом сделал бутерброды. Чай, сливки - все расставил на поднос. Недогоревшую свечу (с Нового Года) Зажег - и все торжественно, понес! Спала супруга, не подозревая, Какой же ей готовится сюрприз! Но, не остыл бы завтрак.. . "Дорогая!.. " Жена проснулась... и раздался визг! Это потом мы с ней смеялись вместе.. . Но там, спросонья, видела она: Тень от свечи качается зловеще, И ухмыляется, из дыма.. . сатана! Влепила снизу, в паузе для вдоха! Поднос взлетел под самый потолок. Я глянул вверх, а дальше помню плохо, Второй удар пришелся между ног! В глазах двоилось и летали "мошки", Жег через майку грудь цейлонский чай. Орала дико перепуганная кошка, Шипя, за шиворотом плавилась свеча.. . Остатки завтрака очистили друг с друга, Нашли в аптечке от ожогов гель.. . Зато, с тех самых пор, моя супруга Не просит больше завтрака в постель!

творог

Вареные яйца, это точно. Пару яиц и до обеда протерпите, хоть бы что.

Утро всегда начинаю со стакана тёплой воды - выпиваю за час до завтрака.

А на завтрак у нас любят глазунью (жарю на сливочном масле), омлеты с разными начинками (варю в формочках для яиц) и быстрые сырные лепёшки.

Вареный омлет с сыром (рецепт на 6 формочек для яиц)

- 5 куриных яиц;

- 50 мл молока;

- 30 г твёрдого сыра;

- 1 ч. л. нарезанного зелёного лука;

- 1 ч. л. мелко нарезанного укропа;

- соль по вкусу.

Взбить яйца с солью и молоком. Нарезать мелко лук, укроп, а сыр - кубиками. Смешать всё и разлить в формочки. Варить около 15 минут.


Быстрые сырные лепёшки

Ингредиенты: - 2 яйца- 2 ст. л. муки
- 100 гр. сыра

Приготовление:
1. Белки отделить от желтков, желтки перемешать с мукой и тёртым сыром, белки отдельно взбить в пену и ввести в смесь.
2. Выложить ложкой на противень, смазанный маслом и в духовку на 7-10 минут.

Медленные углеводы - то есть крупы, так же различные молочные продукты без сахара и с невысоким содержанием жира, фрукты, овощи, яйца

Кашу))