⇢ 
Марина
NA
Natalia Alexandrovna
Интервал между подходами 30-40 секунд, подходы до отказа, после занятий съесть белковую пищу
ОМ
Олеся Молдавская
главное в сушке - жесткое ограничение в жратве. это 90% успеха.
А=
Алена =)
сушка это водносолевой режим и низкокалорийная диета, сокращаеш воду на поллитра в день и калорий на 500 кк
Настенка
Не вздумай снижать потребелние воды!! ! Без воды процессы сжигания жира не будут проходить. . Снижай потребеление каллорий, делай кардио тренировки минимум полчаса в день. Тренировки большое количество повторений12-15 отдых между повторами до минуты. Можешь жирозжигатель добавить.
Похожие вопросы