вторая доченка умерла.... первая зайка жива и ей уже девять лет... но я набираю вес.... ПОМОГИТЕ
я вообще мучного не ем... каждое утро по часу октив .зарядка и ем я каждые три часа по 150 грамм.... за 4 часа до сна вообще ни чего ни ем кроме воды.... но вес прибовляется....
сладкое не люблю
замитесь спортом, следите за питанием поменьше ешьте сладкого мучного жирного
Надо ускорить обмен веществ при помощи аэробики. Чтоб не ходить во всякие спортзалы скачайте аэробику из интернета. Кстати, я на 20 кг уже похудела одно время. Сейчас опять 5 набрала, все сбрасываю, надо останавливаться вовремя.
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
Непонятно, каково у вас сейчас соотношение роста и веса. На фото по вам не подумаешь, что есть 20 лишних кило
правильное питание- в неделю несколько кг скинете без особых мучений и чувства голода
может дело и не в еде? сходите к эндокринологу. сдайте анализ на гормоны
Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
Рекомендую систему доктора Брусникиной, это действительно стоящая методика на сегодняшний день, очень много людей скидывают на ней свои килограммы ( почитайте отзывы в интернете) вот сайт с методикой [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
⇢