⇢ Правильно неправильно (КАРДИО)???
Правильно неправильно (КАРДИО)?? ?
Сегодня 5-е февраля 2014.года
Мой вес - (121.9)Кг)
19-Января вес был (125.5)Кг
Где-то 3-4.Кг за две недели.
Рост - 190.см
Возраст - 23.года
Жировые отложения большинство это (бока, живот, верх ног)
Мышцы ног достаточно сильные т. к носили вес 125.кг
Где-то года. 3-4
Работаю (Оператором гибочного станка с ЧПУ)
Т. е уже 6.месяцев железные детали (разной массы) кручу верчу руками (для работы мышц хватает)
Но с виду руки не сильные т. е мышцами там не пахнет и. т. д
В спортзал хожу 3-4 раза в неделю утром. 10.ч-12.ч или 11.ч-13.ч
Там очень быстрой ходьбой хожу на дорожке в горку по 1.часу (без перерыва)
После этого делаю пресс со своим весом.
Инструктор сказал пока надо сбросить 20-25.Кг
Потом подходи про мышцы спращивать, а пока приходи в форму + выносливость на дорожке для сердца.
+Пью во время тренировки:
MaxMotion with L-Carnitine
+Просто витамины 2.р/д
Armor-V
Что я теперь ем! ! !
Стараюсь выпивать 3-5.л воды в день.
Завтрак:
Если выходной то он начинается 9-10.утра
Если работаю то завтрак переходит на 6:30.утра
Порция различной Каши.
2-яйца
Полдник:
14-15.дня
(это после тренировки время)
Это что-то непонятное для меня.
Наверно съедаю пару фруктов
Обед: +соевый соус
17:00-18:30 примерно такой прайм-тайм.
Макароны (из твёрдых сортов)
Курица (грудка)
Овощей (чуть)
Чай + сахарозаменитель сукразит
Ужин: +соевый соус
Где-то 21-30-22-30
Запутлся что есть т. к в этот период раньше обжирался!! !
Овощи + 2-яйца?
Куринной грудки чуть + 2-яйца?
Или рыбу варёную какую нить купить? + (овощи) ?
Видов овощей ем мало пока (огурец, красный перец)
Незадолго до сна:
00:00-01:30
Обезжиренный творог (ненавижу его но ем )))
Вобщем вопрос главный правильно ли ем?? ?
И не потеряю ли я мышцы скинув эти 20.кг????