Всем привет!! ! у меня вопрос насчет качалки.

Question

1)Качался 3 месяца чисто на брусьях+турники дома отжимался. Первые 1 5 недели делал брусья, без отягощения, потом начал постепенно добавлять вес, (10кг блинов) и отжимался на брусьях где то неделю с 10 кг. На след неделю добавил + 5 кг в общем получилось 15 кг веса. Делал я месяц или даже больше с15 кг и результат сразу на глазах . грудь, руки, плечи, сразу так сказать проявили себя)) ) и добил 20 кг делал пол месяца)) ) результат стал более Красивым мыщцы выросли до нормального размера. вообщем получилось что качался где то 3 месяца. потом сам не знаю как то забросил качаться и через месяца 1 5 мыщцы ушли (не полностью) вообщем не стали не так как раньше )) щяс теперь опять начинаю пока без нагрузки но мыщцы не растут как раньше почему? или мыщцы привыкли к нагрузкам которые я давал им раньше? может опять добавить вес постепенно? с питанием все хорошо кушаю 4 5 раз в день ингода 6))) вешу 58 кг. Я только Качал верхнюю часть тела, может добавить как присед со штангой, дома есть штанга 40 кг. Качался без добавок протеинов не употреблял!!!. Спасибо вам заранее за ответы.

Александр Джамалов · Accepted Answer

Самое главное чтобы накачаться, это раздельное питание. И конечно тренеровки и еще раз тренеровки

Александр Колпецов · Answer

мышечная память ослабла и нет тех нагрузок который были 3 месяца назад, мышци сдулись, но не парся лучше сдуться чем спиться, через месяц будет виден результат, но не перетренировывайся, а то будут занепад!

Римма Ким · Answer

нужно хотеть если хочешь и при том делаешь это то ты добьешься желаемого результата )

Леночка Шенина · Answer

постепенно добавляй вес, ешь достаточно углеводов и белка, тебе нужен положительный баланс каллорий (про суть диеты много информации в сети) .
и обязательно приседай! веса должны быть 65-80% от твоего одноразового максимума. и поверь, нет ничего хуже, чем прокаченный верх на хилых ножках....