как легко набрать массу мне 15лет вес-51кг 175рост

Кушай. Все и побольше.

Дети! не страдайте х***ёй!! !
Играй в футбол, учись, гуляй с друзьями.... Эти качки уже достали! (((

больше жрать) спорт только в помощь будет)

Живи и радуйся жизни. Не морочь себе голову. Придет время поправишься и потом будешь задавать вопрос как похудеть

Для тех, кто интересуется, какой должен быть идеальный вес при различном росте, публикуемтаблицу соотношений веса и роста для мужчин и женщин. Однако стоит заметить, что эти данные не претендуют на эталонную точность, так как они могут колебаться в зависимости от возраста, состояния здоровья, стиля жизни и прочих факторов. Но мы все-же учли при составлении таблицы такую немаловажную деталь, как особенности телосложения. Существуют три основные типа фигуры: астеник, нормостеник и гиперстеник. Но не всегда человек принадлежит одному типу, чаще всего кроме основного типа присутствуют и черты других. Астеники — худые и хрупкие люди, черты тела угловатые, мышцы выражены довольно слабо. Нормостеники — это люди с пропорциональной фигурой, часто имеющие хорошо выраженную мускулатуру. У мужчин узкие бедра и широкие плечи. Женщины кажутся слегка полноватыми, однако обусловлено это не жиром, а в большей степени мышечной тканью. Гиперстеники — это люди с повышенным содержанием жира, имеющие большие и округлые формы.

Таблица роста и веса для мужчин

Рост, см Астеники, кг Нормостеники, кг Гиперстеники, кг157.558.2–60.959.4–64.162.7–68.216059.1–61.860.5–65.063.6–69.5162.560.0–62.761.4–65.964.5–70.916560.9–63.762.3–67.665.5–72.7167.561.8–64.563.2–68.666.4–74.517062.7–65.964.5–70.067.7–76.417363.6–67.365.9–71.469.1–78.217564.5–68.667.3–72.770.5–80.017865.4–70.068.6–74.171.8–81.818066.4–71.470.0–75.573.2–83.618367.7–72.771.4–77.374.5–85.6185.569.1–74.572.7–79.176.4–87.318870.5–76.474.5–80.978.2–89.5190.571.8–78.275.9–82.780.0–91.819373.6–80.077.7–85.082.3–94.1

Рост, смАстеники, кгНормостеники, кгГиперстеники, кг157.558.2–60.959.4–64.162.7–68.216059.1–61.860.5–65.063.6–69.5162.560.0–62.761.4–65.964.5–70.916560.9–63.762.3–67.665.5–72.7167.561.8–64.563.2–68.666.4–74.517062.7–65.964.5–70.067.7–76.417363.6–67.365.9–71.469.1–78.217564.5–68.667.3–72.770.5–80.017865.4–70.068.6–74.171.8–81.818066.4–71.470.0–75.573.2–83.618367.7–72.771.4–77.374.5–85.6185.569.1–74.572.7–79.176.4–87.318870.5–76.474.5–80.978.2–89.5190.571.8–78.275.9–82.780.0–91.819373.6–80.077.7–85.082.3–94.1
Далее вы можете сравнить рост и вес различных известных людей с теми параметрами, которые приведены в таблице. Не заморачивай себе голову. Ешь столько сколько хочется твоему организму. Через пару лет всё войдёт в норму. Я тоже был в твои годы "дистрофиком" а сейчас приходится избавляться от лишнего веса.
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

купи спортивное питание, больше кушай и регулярно спортом, можно и без спортивного питания, например курицу, орехи