КАК заставить себя заняться спортом дома.. . если можно программы какие небудь посоветайте

Дома? пффф Не советую. Атмосфера не та! Запишись в тренажерку! За месяц привыкнешь. Главное не стесняйся. Спрашивай что да как!
А как заставить? Никак. Только знай, что все достижения достаются упорным трудом. Просто бери и делай. А эффект покажется сам. Главное делай! Даже если что-то не получается--не ссы! С каждым днем ты будешь все сильнее. И тогда через некоторое время у тебя все получится!! !

А в помошь тебе сайт fit4life.ru

Hasfit.com если хоть немного понимаешь английский, то это лучшие уроки что есть в инете.