я так понимаю углеводы сократить и добавить белков а значить утро каши с куриной грудкой а дальше в течение дня только куриные грудки и яйца? ! и пить много воды?
и как потом удержать полученный результат?
Ты что? В сушку надо класть углеводы (сахар и муку) и масло тоже.
Ну можно и так, только клетчатки добавь еще. Удерживать той же диетой.
сушка по старому сгонка-водносолевой режим. добавляеш низкоуглеводную диету-снижаеш количество воды на 0.5 в день, ограничиваеш соль чтоб не задерживала воду, калории на 500ккалорий и все
Согласен с алексом, только калории снижай постепенно!
⇢